Blog de Antonio Santos

El deporte se ha convertido en un gran aliado para la salud. Tanto, que las autoridades sanitarias de los países más avanzados intentan incorporarlo a los hábitos de vida de sus ciudadanos como medida para prevenir problemas de salud y reducir los costes sanitarios derivados del sedentarismo. Pero, ¿es compatible la enfermedad con el ejercicio físico? ¿En qué casos estaría contraindicado?

Según Raquel Prieto, directora de los centros FisioHome y experta en deporte, “todo depende de la patología de la que estemos hablando”. Según esta fisioterapeuta, “es compatible en los casos que los que el paciente pueda y no suponga un riesgo de empeoramiento, siempre hay que consultar con el médico”. Para esta experta, estar enfermo no significa estar parado, “pero siempre hay que saber hasta dónde llegar”. Como contraindicaciones absolutas a la práctica de ejercicio, la directora de FisioHome cita todas aquellas enfermedades que requieren reposo absoluto (politraumatizados, enfermedades infecciosas graves, enfermos postoperados, cardiopatías severas, amenazas de aborto, etc.). Hechas estas excepciones, la experta nos orienta sobre la actividad física que más nos conviene en el caso de padecer alguno de los siguientes problemas de salud.

Diabetes
“En este caso, realizar una actividad deportiva regular es muy importante para el mantenimiento de unos niveles de glucemia aceptables, ya que el ejercicio ayuda a consumir la glucosa circulante en sangre y con ello podemos controlar en parte su subida”, explica Raquel. “Es importante que el diabético sea consciente de sus limitaciones o riesgos a la hora de hacer deporte y tome precauciones para prevenir posibles hipoglucemias durante el ejercicio”, subraya. Dentro de las actividades más beneficiosas, esta experta sigue incluyendo la marcha a ritmo rápido, la carrera ligera, la bici, patinaje, natación, y todo tipo de ejercicio aeróbico, “preferiblemente aquéllos en los que la intensidad sea controlada”. “Hay deportes de relativo riesgo que deben ser practicados extremando las medidas de seguridad, por ejemplo la escalada o los deportes de aventura (rafting, kaitsurf, etc.); respecto al buceo, no se recomienda su práctica por el alto riesgo que supondría un accidente en el medio submarino”, afirma.

Patologías cardíacas
La directora de FisioHome recomienda realizar ejercicios de intensidad moderada a media. “El ideal es caminar y, si es posible, con una ligera pendiente; también la bici puede ser un buen deporte, pero siempre controlando la intensidad y sensación de esfuerzo, si es posible, utilizando pulsómetro”, afirma. “Otros ejercicios, como máquinas elípticas, pilates o yoga también son recomendables”, añade.

Hipercolesterolemia
“En este caso, cualquier deporte está indicado”, dice Raquel Prieto. “Se ha demostrado que el ejercicio físico influye directamente en el aumento del colesterol ‘bueno’ y la disminución de las cifras de colesterol ‘malo’”. La experta recomienda, entre otras actividades, caminar a ritmo rápido y/o en pendiente, hacer bici, nadar e incluso correr. “En este caso es fundamental seguir una dieta para controlar mejor los niveles de colesterol”, apunta.

Sobrepeso
Según Raquel Prieto, “cualquier ejercicio es beneficioso, pues con él se aumenta el metabolismo y el consumo calórico, es decir, se consume más energía y eso, acompañado de una dieta adecuada, ayuda a controlar mejor el peso”. “Lo ideal es el ejercicio aeróbico de intensidad moderada -dice-, como a un 60-70% de la frecuencia cardiaca máxima de la persona”. Para obtener resultados, Raquel Prieto recomienda realizarla durante más de 30 minutos sin interrupción. “Bici, nadar, correr, trekking, tenis, aeróbic, pádel, spinning, andar rápido, elíptica, pilates, etc. pueden ser ejercicios indicados”.

Patologías de la espalda
“Respecto a este tipo de problemas es importante tener claro un diagnóstico exacto de cuál es el problema de espalda, si existe”, dice la experta. “Hay personas con dolores de espalda debidos a un problema estructural, escoliosis, hiperlordosis, hernias, etc. y en estos casos lo ideal es realizar ejercicios específicos de espalda donde se combinen los estiramientos con el fortalecimiento y equilibrio de músculos específicos relacionados con la patología concreta, es decir, ejercicios a medida”, explica. “Existen actividades como Pilates, realmente encaminadas a trabajar la espalda y muy beneficiosas si se realizan con corrección”, afirma. Según Raquel, la natación fue en su momento el ejercicio más recomendado por ser una actividad que trabaja globalmente los grupos musculares en descarga, “pero no está indicada en todos los casos, ya que es importante que la persona a quien se le prescribe este ejercicio sepa nadar bien, que tenga buena técnica; dentro de los estilos de natación se recomiendan croll y espalda”. “Otras disciplinas beneficiosas son yoga y thai chi, ya que el primero trabaja muy bien los estiramientos y en ambos se incluyen ejercicios que mejoran la postura, la respiración y la propiocepción corporal”, añade.

Osteoporosis
Según la directora de FisioHome, es esencial realizar ejercicio físico para estimular el metabolismo del calcio en el hueso. “El ejercicio sirve de señal para que el organismo detecte la necesidad de mantener el hueso calcificado, lo que ocurre por dos motivos: la carga de peso sobre la articulación da información que indica la necesidad de un hueso sólido y las tracciones debidas a las contracciones musculares sirven de estímulo para lo mismo”, explica. “Por ello, actividades como la marcha/carrera suave y ejercicios de tonificación muscular con peso son realmente importantes”, afirma. Según Raquel, es recomendable consultar con el médico acerca de los aportes nutricionales convenientes en cada caso, sobre todo las mujeres a partir de cierta edad, cuando comienza a haber alteraciones hormonales previas a la menopausia.

Ansiedad, estrés, depresión
El ejercicio está muy indicado en estos casos por varios motivos, entre ellos, “porque al hacer deporte el organismo genera endorfinas, sustancias responsables de una agradable sensación de bienestar que se tiene normalmente después de hacer ejercicio; todos hemos oído alguna vez que el deporte genera adicción”. “Realizando ejercicio regular se consigue mejorar los niveles de salud, la agilidad y la imagen, y esto ayuda a que suban los niveles de autoestima”. “Los deportes de equipo o clases colectivas favorecen las relaciones con otras personas, lo que ayuda a sentirse mejor”, explica. “El espíritu de compañerismo de los deportes de equipo y los objetivos que se plantean en cada práctica deportiva también suponen una motivación y un aliciente importante”. Según esta experta, hay deportes muy apropiados para la descarga del estrés y la tensión cotidiana, “por ejemplo, el boxeo, artes marciales como el kárate, judo, etc., que ayudan a descargar adrenalina”. “Las artes marciales tienen un componente que combina el deporte con la filosofía oriental, lo que mejora el autocontrol y la capacidad de concentración”, añade.

Fuente: Umpc

A mi modo de ver la mejor canción del festival de Eurovisión 2011 con diferencia. Bueno más que la mejor yo diría que fue la única decente. Gran voz, hermosa composición y una excelente interpretación. 

Se trata de Raffaele Gualazzi , conocido artísticamente como Rafael Gualazzi, un fan absoluto del blues y el jazz nacido en la localidad de Urbino (Italia) en 1981.

Desde siempre, el hombre ha tratado de dejar registro de su vida. De todo lo que pasa alrededor del mundo en un momento determinado, o simplemente busca guardar un recuerdo con valor sentimental.

Ante esa inquietud, se ha valido de dibujo, pintura, escultura y otras variadas y diferentes técnicas que le ayuden a recrear esas imágenes. De ahí que surgiera la fotografía (aquí su historia), ciencia y arte de captar imágenes a través de la luz.

Con su llegada, el mundo cambió y muchos retratos ocupan un lugar especial en la historia de la humanidad, tal como las fotografías que presentamos a continuación, las cuales son consideradas las primeras en su género. Esto según los sitios electrónicos smashinglists.com yfotosbuzz.com.

Molécula completa. En 2009, gracias a un Microscopio de Fuerzas Atómicas (AFM), creado por científicos del laboratorio de IBM en Zúrich (Suiza),  fue posible visualizar, por primera vez, los átomos que forman una molécula.

"Zapatero a tu zapato". Ese refrán popular se adapta perfectamente a estos artistas que, en ocasiones, por querer verse interesantes, suelen hacer comentarios sobre temas científicos que en lugar de posicionarlos como personas inteligentes, terminan con una fama de tontos y poco estudiados.

Un grupo de intelectuales ingleses, cansados y preocupados por la desinformación generada por los medios de comunicación y los famosos al abordar estos temas, conformaron en 2002,Sense About Science, una red en internet que trata de resolver las dudas de cualquiera de manera clara y sencilla.

"Seguir algunos de los consejos de nutrición y salud de las estrellas puede ser el camino más corto al cementerio", es el lema bajo el que se rige esta organización y aunque algunos la tachan de severa y exagerada, cuando te enteras de lo que han dicho algunos personajes de la farándula, no te lo resulta tanto.

Quo.es recopila varias de estas citas. Una de ellas es la de Gwyneth Paltrow. La protagonista de"Grandes Esperanzas" participó en una conferencia sobre el cáncer en 2007. En ella, la actriz comentó que varios familiares habían padecido esta enfermedad y para no repetir la experiencia,consumía productos orgánicos. Aunque se explica en consumer.es que los hábitos alimenticios sí pueden influir en el estado de salud, no es determinante para no padecerla y existen muchos mitosalrededor de esta creencia.

Hablando de alimentos, Heather Mills, durante un mitin celebrado en 2007 en Hyde Park, comentó que beber leche de rata traería muchos beneficios con respecto al cambio climático. Hace varios años, Samuel Graff propuso tomar este lácteo para combatir el cáncer, pero la razón por la que la ex esposa de Paul McCartney suena poco coherente.

Mariah Carey cometió un gran ridículo ante la comunidad científica. En la presentación de su disco titulado E=mc2, explicó que nombró así al material porque la ecuación significaba Emancipación=Mariah Carey por dos. Las críticas hacia la cantante, encabezadas por el matemático David Leslie, no se hicieron esperar. Todo indica que la artista no aprendió nada de esto, pues lleva a sus mascotas a terapia psicológica, para que estos reciban de la mejor manera el próximo nacimiento de sus gemelos.

En una visita a Late Night Show, Demi Moore confesó que se sometía a un tratamiento con sanguijuelas, ya que estos animales ayudaban a la desintoxicación del cuerpo por sus efectos que en la sangre, lo que le hacía lucir radiante. Claro, aclaró que no usa cualquiera de estos animales, sino exclusivamente los médicamente entrenados.

En efecto, tal y como se dice en solociencia.com, las sanguijuelas son utilizadas para tratar a personas con problemas de circulación. Difícilmente se podrá conseguir el aspecto juvenil que según la actriz, tiene gracias a ellas.

Madonna, en una entrevista a The Times, comentó que como la energía nuclear es un grave problema, ella apoyaba a una asociación de científicos que encontraron un método para neutralizar la radiación.

Rápidamente, se ganó un regaño por parte de Sense About Science, pues lo que ella dijo es imposible de llevar a cabo. Días después, la cantante aclaró que la ayuda era para un grupo cabalístico que según, desarrollaron un químico que supuestamente limpió a Ucrania de cualquier tipo de radiación.

La gente de la política tampoco se salva. Sarah Palin, durante un discurso en Pittsburgh, ofendió a toda la comunidad científica al decir que se derrocha mucho dinero en investigaciones que no sirven de nada, como los trabajos realizados sobre la mosca de la fruta. Lo que nadie le aclaró es que Thomas Hunt Morgan obtuvo un Premio Nobel, gracias al trabajo realizado con este insecto que conllevaron a nuevos aportes para la genética.

¡Qué vivir para morir!, dicen algunas personas, sobre todo ancianas. Y lo dicen porque la sucesión de acontecimientos tristes que vivimos las personas no tiene una contrapartida tras la muerte en la que podamos refugiarnos. La frase no es necesariamente pronunciada por los agnósticos o ateos. Incluso personas creyentes ven por un momento la poca "justicia poética" que conlleva la vida humana.

¿Pero es realmente triste sufrir para nada, en un mundo sin porqués?. En todo esto se halla la proyección humana de que un esfuerzo merece una recompensa, pero no podemos confundir nuestro entendimiento con un hecho que es intrascendente para el universo como nuestro tránsito por el mundo.

Si nosotros fuéramos la medida de todas las cosas, como la religión nos hace creer, tendría algún sentido un penar por este mundo. Pero por mucho que suframos, la vida humana es corta, extremadamente corta. Y aunque padezcamos muchas penalidades y dolores a lo largo de nuestra existencia, son tan solo un verso en el infinito.

Cada minuto de nuestra vida en el que sentimos dolor no se trueca por un instante de placer en un más allá inexistente. Nuestra tristeza no le importa al cosmos, no pintamos nada, somos seres intrascendentes que el universo no pudo evitar en su expansión.

De la misma manera que el coche que circula por la autopista aplasta a la hormiga que transitaba por el lugar ni siquiera dándose cuenta de que la ha pisado y destruido, así somos nosotros. Hormigas que sólo deberían esperar la ayuda de otras hormigas solidarias que cuiden de nosotros y que compartan nuestras penas y alegrías en vida.

"La democracia es el gobierno del pueblo, por el pueblo y para el pueblo", es tan sólo una de las frases célebres de Abraham Lincoln, uno de los presidentes más recordados y queridos en toda la historia de los Estados Unidos.

Lincoln, un humilde granjero de la ciudad de Hodgenville, se convirtió en 1860 en el décimo sexto presidente de aquella nación y el primero surgido del Partido Republicano.

Se ganó la simpatía del pueblo que en 1964 logro la reelección, gracias al apoyo de los ciudadanos y cuerpos militares. Derogó la esclavitud en la que vivían las personas de raza negra y enfrentó con valentía la Guerra Civil de aquel país.